Traumatherapie Hamburg? Emotionale und psychische Traumata sind das Ergebnis außergewöhnlich stressiger Ereignisse, die Ihr Sicherheitsgefühl zerstören und Sie in einer gefährlichen Welt hilflos fühlen lassen. Traumatische Erlebnisse stellen häufig eine Bedrohung für das Leben oder die Sicherheit dar. Jede Situation, in der Sie sich überfordert und isoliert fühlen, kann jedoch zu einem Trauma führen, auch wenn es sich nicht um körperliche Schäden handelt. Es sind nicht die objektiven Umstände, die darüber entscheiden, ob ein Ereignis traumatisch ist, sondern Ihre subjektive emotionale Erfahrung des Ereignisses. Je ängstlicher und hilfloser Sie sich fühlen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie traumatisiert werden.

  • Während traumatische Ereignisse jedem passieren können, sind Sie durch ein Ereignis mit größerer Wahrscheinlichkeit traumatisiert, wenn Sie bereits einer hohen Stressbelastung ausgesetzt sind, in letzter Zeit eine Reihe von Verlusten erlitten haben oder bereits zuvor traumatisiert wurden – insbesondere, wenn das frühere Trauma aufgetreten ist in der Kindheit. Ein Kindheitstrauma kann aus allem resultieren, was das Sicherheitsgefühl eines Kindes beeinträchtigt, einschließlich:
  • Eine instabile oder unsichere Umgebung
  • Trennung von einem Elternteil
  • Ernsthafte Krankheit
  • Aufdringliche medizinische Eingriffe
  • Sexueller, körperlicher oder verbaler Missbrauch
  • Häusliche Gewalt
  • Vernachlässigen
    Das Erleben eines Traumas in der Kindheit kann schwerwiegende und lang anhaltende Folgen haben. Wenn das Trauma in der Kindheit nicht gelöst ist, überträgt sich ein Gefühl der Angst und Hilflosigkeit auf das Erwachsenenalter und bereitet die Bühne für ein weiteres Trauma. Auch wenn Ihr Trauma vor vielen Jahren aufgetreten ist, können Sie Schritte unternehmen, um den Schmerz zu überwinden, das Vertrauen zu erlernen, sich wieder mit anderen zu verbinden und Ihr Gefühl für das emotionale Gleichgewicht wiederzugewinnen.
Ein Trauma stört das natürliche Gleichgewicht Ihres Körpers und lässt Sie in einem Zustand der Übererregung und Angst erstarren. Neben dem Abbrennen von Adrenalin und der Freisetzung von Endorphinen können Bewegung und Bewegung auch zur Reparatur Ihres Nervensystems beitragen.

Versuchen Sie an den meisten Tagen 30 Minuten oder länger mit einem Hamburger Traumatherapeut zu trainieren. Oder wenn es einfacher ist, sind drei 10-minütige Bewegungsabläufe pro Tag genauso gut.

Bewegung, die rhythmisch ist und sowohl Arme als auch Beine einbezieht - wie Laufen, Laufen, Schwimmen, Basketball oder sogar Tanzen - funktioniert am besten.

Fügen Sie ein Achtsamkeitselement hinzu. Anstatt sich auf Ihre Gedanken zu konzentrieren oder sich während des Trainings abzulenken, konzentrieren Sie sich wirklich auf Ihren Körper und darauf, wie er sich anfühlt, wenn Sie sich bewegen. Beachten Sie beispielsweise das Gefühl, wenn Ihre Füße auf den Boden treffen, den Rhythmus Ihrer Atmung oder das Gefühl von Wind auf Ihrer Haut. Klettern, Boxen, Krafttraining oder Kampfsport können dies einfacher machen - schließlich müssen Sie sich bei diesen Aktivitäten auf Ihre Körperbewegungen konzentrieren, um Verletzungen zu vermeiden.

Ein starker Fokus auf das Erzählen der traumatischen Geschichte bei Traumatherapeuten Hamburg spiegelt veraltete Vorstellungen darüber wider, was ein Trauma mit Menschen macht und wie es zu behandeln ist. Traumatische Erinnerungen werden nicht so gespeichert, dass sie durch verbale Interaktionen, die auf kognitiven oder logischen Prozessen beruhen, tief greifbar sind. Trauma wird somatisch gespeichert, dh im Körper. Die störendsten Konsequenzen spielen sich in sensorischen Netzwerken, im Nervensystem und im Vagusnerv ab, die viele Körperteile, einschließlich Gehirn und Darm, verbinden. Wir müssen alle diese Systeme einbeziehen, um die Wurzel des Traumas zu finden. Das Trauma versetzt die Überlebenden in höchste Alarmbereitschaft, eine Überlebensreaktion, die zum Schutz vor zusätzlichen Traumata nützlich ist. Dieses Gefühl der Wachsamkeit blockiert aber auch den Zugang zu den tiefen Wurzeln des Traumas im Körper. Traumatische Erinnerungen sind eingefrorene Erlebnisse. Sie nehmen Spontaneität, eine der wichtigsten Ressourcen für Überlebende im Weitergehen.

Nach einem Trauma möchten Sie sich vielleicht von anderen zurückziehen, aber die Isolation verschlimmert die Situation nur. Wenn Sie sich von Angesicht zu Angesicht mit anderen verbinden, können Sie besser heilen. Bemühen Sie sich also, Ihre Beziehungen aufrechtzuerhalten, und vermeiden Sie es, zu viel Zeit allein zu verbringen.

Sie müssen nicht über das Trauma sprechen. Wenn Sie sich mit anderen verbinden, müssen Sie nicht über das Trauma sprechen. Tatsächlich kann dies für manche Menschen die Situation nur verschlimmern. Komfort entsteht, wenn man sich verlobt und von anderen akzeptiert fühlt.

Bitte um Unterstützung. Obwohl Sie nicht über das Trauma selbst sprechen müssen, ist es wichtig, dass Sie jemanden haben, der Ihre Gefühle von Angesicht zu Angesicht mit Ihnen teilt und der aufmerksam zuhört, ohne Sie zu beurteilen. Wenden Sie sich an ein vertrauenswürdiges Familienmitglied, einen Freund, einen Berater oder einen Geistlichen.

Nehmen Sie an sozialen Aktivitäten teil, auch wenn Sie keine Lust dazu haben. Machen Sie „normale“ Aktivitäten mit anderen Menschen, Aktivitäten, die nichts mit der traumatischen Erfahrung zu tun haben.

Verbinde dich wieder mit alten Freunden. Wenn Sie sich von Beziehungen zurückgezogen haben, die Ihnen früher wichtig waren, bemühen Sie sich, die Verbindung wiederherzustellen.

Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Traumaüberlebende bei. Wenn Sie mit anderen Menschen in Kontakt treten, die mit denselben Problemen konfrontiert sind, kann dies dazu beitragen, dass Sie sich weniger isoliert fühlen.

Freiwillige. Freiwilligenarbeit hilft nicht nur anderen, sondern ist auch eine großartige Möglichkeit, das Gefühl der Hilflosigkeit in Frage zu stellen, das häufig mit einem Trauma einhergeht. Erinnern Sie sich an Ihre Stärken und gewinnen Sie Ihr Machtgefühl zurück, indem Sie anderen helfen.

Neue Freunde machen. Wenn Sie alleine oder weit weg von Familie und Freunden leben, ist es wichtig, neue Freunde zu finden. Nehmen Sie an einem Kurs teil oder treten Sie einem Club bei, um Leute mit ähnlichen Interessen zu treffen, sich mit einem Alumni-Verein zu verbinden oder Nachbarn oder Arbeitskollegen zu erreichen.
 
Die PTBS-Therapie bzw Traumatherapie Hamburg : hat drei Hauptziele:

Verbessern Sie Ihre Symptome
Bringe dir Fähigkeiten bei, damit umzugehen
Stellen Sie Ihr Selbstwertgefühl wieder her
Die meisten PTBS-Therapien fallen unter die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Die Idee ist, die Gedankenmuster zu ändern, die dein Leben stören. Dies kann passieren, indem Sie über Ihr Trauma sprechen oder sich darauf konzentrieren, woher Ihre Ängste kommen.

Abhängig von Ihrer Situation ist eine Gruppen- oder Familientherapie möglicherweise eine gute Wahl für Sie anstelle von Einzelsitzungen.